NON RIESCI A DORMIRE ? 

 

Un terzo della nostra vita lo passiamo a letto.  

Dopo una giornata di attività il nostro corpo a bisogno di rilassarsi e dormire almeno 6/7 ore, per far riposare il cervello, i muscoli e tutti gli altri organi. Con il sonno si rigenerano le cellule, e si eliminano le tossine. Quando non riusciamo a dormire si parla di insonnia, che ci causa  stanchezza, irritabilità, nervosismo e calo di concentrazione e altri sintomi.

 

Alcuni consigli che possono aiutarti a riposare.

1 Non bere caffè dopo le due del pomeriggio.

 

2 Non mangiare cibi pesanti,  mangia pesce come il merluzzo e        frutti di mare con basso contenuto di mercurio, prendi una tazzina di caffè di Olife, l’infuso a base di foglie di ulivo che ti aiuta a digerire, purifica il fegato, rigenera la cartilagine eliminando l’infiammazione, ha un effetto rilassante e rigenerante sul sistema nervoso, agendo da regolatore del sonno favorendo la produzione in modo naturale della melatonina.

 

3.  Inizia a rilassarti  2 ore prima leggendo un libro. 

    Fai un bagno caldo con dei sali alla lavanda. 

    Bevi una tisana a base di valeriana e camomilla. 

 

4. Evita le luci intense, usa una luce blu a bassa intensità.

    Usa F.lux sullo schermo del tuo computer ( Scaricalo è gratuito).5.Prima di metterti a letto, spegni tutte le luci della tua camera, devi      stare al buio completo. Assicurati di usare un cuscino morbido, né troppo alto, né troppo basso, la tua cervicale ti ringrazierà.

6. Metti il telefono in modalità aereo.

 

7. Proteggi la tua stanza da letto con i filtri elettromagnetici ce ne sono tanti in commercio. 

8. prendi un integratore a base di magnesio. 

9. un cucchiaino di miele grezzo. 

 

 

 Questo è il link dove puoi acquistare L’OLIFE  

https://www.evergreenlife.it/stefanobonici  se necessario inserisci questo codice 039000136785 

chiamami ti aiuto a fare l'ordine +39 3273246377